男生脸上不长肉怎么办

2025-05-10 07:10:25

  1. 增加饮食中的蛋白质摄入,如鸡胸肉、鱼、豆类,有助于肌肉增长。

  2. 进行面部专项锻炼,如咀嚼口香糖、做鼓腮帮子等动作,增强面部肌肉。

  3. 保证充足的睡眠,促进生长激素分泌,有助于全身及面部肌肉恢复和增长。

  4. 如条件允许,可咨询专业健身教练或营养师,制定个性化增肌计划。

(BuChang)