在家如何锻炼腹肌

2021-10-22 23:51:12

  想要在家练腹肌的话,可以做仰卧卷腹、交替摆腿这些动作。做卷腹需要平躺然后自然曲起双腿,腰部发力让上半身向腿靠近,做交替摆腿要将手放在臀虾撑起上半身,然后抬起双腿让它们交叉向上。

  怎么在家锻炼腹肌

  现在有很多人因为工作、学习不得不久坐而且还懒于锻炼,就会导致肚子上积累很多肉。但是大部分人都无法分出时间去健身房锻炼,所以很多人就想尝试在家锻炼出腹肌。

  想要在家锻炼腹肌其实不是不可能的事情,我们可以通过仰卧卷腹、交替摆腿这些动作来锻炼腹部肌肉。做卷腹需要平躺然后自然曲起双腿,腰部发力让上半身向腿靠近。

  做交替摆腿则需要我们将双手垫在臀下,然后上半身卷起用手臂撑住,接着抬起双腿让它们交叉向上动,这样每天反复重复上述的动作并达到一定强度之后,就可以练出腹肌了。