中老年人腿脚抽筋，坚持做哪些事情可以避免呢

　　中老年人容易腿脚抽筋，有可能是身体缺钙引起的。在钙质获取量不足时不仅影响了关节和骨骼的健康，还会导致血钙浓度降低，钙质获取量过少肌肉容易收缩痉挛，可能会有类似抽筋的表现，明显的特点就是腿部抽筋疼痛。中老年人容易腿脚抽筋，应该注意运动适可而止。很多人的腿脚抽筋和运动过量有关，认为上了年纪就应该多锻炼身体。殊不知，在运动过度的情况下身体健康也会受威胁，过度运动肌肉疲劳，更容易痉挛而导致抽筋表现明显。

及时补钙

　　中老年人容易腿脚抽筋，有可能是身体缺钙引起的。在钙质获取量不足时不仅影响了关节和骨骼的健康，还会导致血钙浓度降低，钙质获取量过少肌肉容易收缩痉挛，可能会有类似抽筋的表现，明显的特点就是腿部抽筋疼痛。

　　如果可以通过及时的补钙来调节身体，或许抽筋表现会好转。平时可以多吃一些高钙食物，适当服用钙片或者晒太阳，都可以让身体钙质获取更充足，避免骨质疏松之外还可以让抽筋表现好转。否则长时间缺钙，牙齿功能下降，骨骼密度降低，还可能会让患者关节骨骼经常疼痛，甚至有骨折的风险。

避免运动过度

　　中老年人容易腿脚抽筋，应该注意运动适可而止。很多人的腿脚抽筋和运动过量有关，认为上了年纪就应该多锻炼身体。殊不知，在运动过度的情况下身体健康也会受威胁，过度运动肌肉疲劳，更容易痉挛而导致抽筋表现明显。

　　因此，上了年纪的人运动要量力而行，通过适当锻炼身体的方式促进健康即可，不要过量运动，平时在运动时控制好强度，限制时间。通过这些方式才能够收获锻炼带来的好处，否则长期处于身体疲劳的状态中，不仅收获不了运动带来的好处，还可能容易抽筋。

　　通过以上内容了解发现，中老年人腿脚抽筋跟身体缺钙，运动过量均有关系。另外，双脚总是受到寒冷的刺激，在睡觉过程中姿势不正确，这些原因都会导致抽筋。

　　因此，在明显抽筋时要针对具体的病因采取应对措施，保持良好的生活习惯调节身体，都可以防止抽筋情况明显。