“人睡三觉，命比纸薄”指的是哪三觉

　　首先是颠倒觉，颠倒觉很好理解，就是和正常人得睡眠时间相反，与正常得生物钟相反。其次是饭觉，饭觉就是吃完饭后就睡觉，这也是很多人会遇到得问题，很多人下班晚了就直接吃完饭就睡觉了，还有些人有午睡得习惯，饭后立即觉得困就要睡觉，但是饭后睡觉不仅影响睡眠质量，还会影响食物消化，大脑缺血，建议不要吃得太饱或是吃完饭等一段时间再睡。最后是懒觉：睡懒觉几乎是每个人都有得喜欢，平时上班上学早起，周末的时候要好好睡个懒觉来弥补一下自己的缺觉。

　　首先，睡懒觉是不利于保持健康的。对于懒觉，想必大家都不会觉得陌生，很多人不用上学或者工作的时候都喜欢睡懒觉，周五晚上玩到很晚，周六睡到中午或者下午才起。

　　这样过分地睡懒觉，属于破坏生物节律的行为，打破我们的生活习惯，会导致身体的代谢和调节受到影响，长时间这样做就会对健康有损害。

　　其次，中午睡饭后觉也要注意，很多人有午睡的习惯，这是好习惯，但需要注意时间。

　　虽然饭后随着血糖的快速升高，会刺激大脑睡眠中枢，让你觉得特别困。但是这时候千万不能立马就躺下，否则会影响到食物的消化，引起肠胃中的食物堆积。饭后绝大多数血液，都集中在消化系统，这时候马上就睡觉，很可能会导致大脑缺氧。

　　胃部功能不佳，特别是身体严重消化不良、体质虚弱的人，饭后仰卧更容易出现反酸、胃食管反流等症状。在这里建议大家饭后最好站着或者走一走，半个小时之后再休息，这样不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。

　　尤其是对于长期坐着工作或学习的人来说，饭后不要趴桌子上就睡，站着或散步比坐着更能消耗热量，减少脂肪堆积，有利于控制体重，避免肥胖，还能削弱久坐的危害。

　　最后一个损害健康的睡法就是颠倒觉。颠倒觉的意思就是经常黑白颠倒着睡觉，现实生活中，很多人经常需要加班工作，经常黑白颠倒，如果是规律地黑白颠倒也是可以的，但很多人是睡觉时间不规律的，经常要调整作息，这样也对我们的生物钟造成很大伤害。

　　因此，要想养成良好的睡眠习惯，建议大家在平时，一定要有正确的作息规律，成年人保持6到8个小时的有效睡眠时间，使睡眠成为一种习惯，这样才能保证身体的健康。