后滚翻的注意事项有什么

　　练习前要充分活动颈部，防止受伤，此动作最容易出现推手不及时，两手支撑不正确，造成动作完成困难，后倒时仰头，翻臀不够。解决方法是多做辅助练习。保护与帮助：帮助者站位于练习者后侧方，当滚至肩、头着地时，两手扶其两侧向上提拉，帮助练习者推手和翻转。

　　由蹲撑开始，背向滚翻方向，身体稍前，接着两手用力推垫，身体迅速后移低头内、含胸，经臀、腰容、背、颈、头依次触垫向后滚动。同时屈臂夹肘两手放在肩上，掌心向上，手指向后自然张开，当滚到肩颈部时，两手用力推垫，使身体翻转过头并抬头成蹲撑。前滚翻：并布全蹲，双手于两腿两侧着地，低头，团身，头着地后立即两脚蹬地，身体向前滚动，双手抱腿成并步全蹲或站立，用于改变身体姿势摆脱对手的控制。

注意事项

　　1、练习前要充分活动颈部，防止受伤，此动作最容易出现推手不及时，两手支撑不正确，造成动作完成困难，后倒时仰头，翻臀不够。解决方法是多做辅助练习（两手放在肩上手心向上，手指向后，作团身前后滚动）。

　　2、保护与帮助：帮助者站位于练习者后侧方，当滚至肩、头着地时，两手扶其两侧向上提拉，帮助练习者推手和翻转。

　　3、用户在练习时易出现两手推垫不及时，用力不均匀或团身不紧等动作。教师应加以指导。