便秘果怎么剥

　　剥开后的便秘果可以直接食用，每次最好是再午饭后半小时吃，在睡觉之前再吃一颗，效果很好。但是注意不能长期吃，轻度便秘的人连续吃上一到两个月就可以停止了，便秘都可以得到缓解，中度的便秘人群才可以吃超过两个月。如果使用半个月都没有效果，就可以停止了。

　　有便秘的朋友，每次还可以选取三到五克用开水泡着喝，再加入适量蜂蜜，早晚各一次，可很好的改善便秘。并且在排毒的同时还能补充一些水分，格外适合经常坐办公室的人们。

　　便秘是因为肠胃中的水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维较少，而在生活中买很多水果都含有丰富水溶性植物纤维和天然果胶，如西梅香蕉、凤梨、猕猴桃、芒果、无花果等，都含有风度的膳食纤维、果寡糖，它们都可以促进肠胃蠕动，且有助于肠道中有益菌的生长。