保健养生推荐运动食疗保健秘方

　　女性进入更年期后，心理和生理会发生相应的变化，所以我们必须做好心理准备，特别是注意乐观的态度，定期去医院检查，更年期必须注意健康治疗的秘诀是运动治疗和饮食治疗，以有效缓解各种不适症状，所以我们将详细介绍更年期女性如何锻炼，如何调整饮食，希望对朋友有所帮助。

　　更年期妇女应加强体育锻炼，转移提倡跳绳，人们跳绳，全身活动，大脑也必须充分不断运动，持有绳头旋转会刺激拇指穴位对大脑的影响，然后增加脑细胞的活力，以提高思维和想象力。

　　更年期妇女也可以长跑，长跑可以产生大量的儿茶酚胺，儿茶酚胺可以加强大脑皮层的兴奋过程，提高人们对刺激的敏感性，使人们快乐，感觉良好，食欲增加。

　　更年期的女性朋友应该有均衡的营养。对于头晕、失眠、情绪不稳定等症状的人，应选择富含B族维生素的食物，如小米、麦片、豆类、瘦肉和牛奶。牛奶中所含的色氨酸具有镇静和睡眠的作用；绿叶蔬菜和水果富含B族维生素。这些食物可以维持神经系统的功能，促进消化。另外，少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃酒、咖啡、浓茶、胡椒等刺激性食物。

　　以上详细介绍了更年期保健的秘诀，相信大家都有一定的了解。

　　更年期的女性朋友在工作和生活中遇到一些麻烦时，要注意及时的自我调节，尽量避免刺激源，以免对大脑造成一些刺激。当你无法避免时，你应该利用意志的力量，转移注意力，把注意力转移到其他事情或其他兴趣上。记住不要面对刺激源，这会增加更年期的神经紊乱，带来无尽的麻烦。