女人更年期保健养生要注意什么？

　　女性更年期一般在50岁左右，由于激素缺乏，女性更年期会导致一些心理异常，尤其是脾气暴躁和精神抑郁情况会伴随他情况，尤其是女性到更年期要尽理，这样对自己的身心都有很多好处。

　　1.女性更年期一般出现在45岁，城市女性一般在50岁左右进入更年期，个体差异相对较大，有些女性更年期一年，有些人两年，有些人时间更长，但有些女性绝经后一年突然月经，但这种情况也很罕见。

　　2.进入更年期的女性首先会发现一些症状，尤其是月经变化和全身症状。胀痛，失眠多梦，情绪不稳定或精神障碍也会伴随。

　　3.绝经后，女性需要尽快调理，尤其是饮食。适当限制一些高脂肪食物和一些糖类食物，少吃咸盐，不抽烟不喝酒，多吃含蛋白质多的食物和水果，尤其是大豆类食物，尤其是大豆类食物中含有大量大豆异黄酮，有助于改善女性内分泌失调。

　　4.保持充足的睡眠，特别是如果你想安全地阻止更年期，你需要有足够的睡眠时间，不要熬夜，不要太累。

　　更年期后，女性需要根据自己的情况进行调理，同时保持良好的心情。不要一个人呆在家里。最好出去玩，或者和朋友家人交流，这对更年期有好处。