西兰花有利于减肥吗

2023-01-17 14:03:10

  1、吃西兰花是没有减肥的功效,但是西兰花可以作为减肥期间的常用食材。

  2、每100g的西兰花约27大卡,西兰花是减肥食谱的常用食材。西兰花中富含有丰富的胡萝卜素、花青素、多酚等多种抗氧化物质成分。西兰花还属于高纤维蔬菜,其中血糖指数较低,能够降低胃肠道对葡萄糖的吸收作用,还可以促进身体的胃肠蠕动。

  3、减重的核心是能量的摄入要适当小于能量的消耗,因此要每日关注且记录体重、饮食及运动情况。要合理饮食,保证营养的基础上保持饮食清淡,避免高油、高盐、高糖,不吃辛辣及刺激性的食物,要多喝水,多吃新鲜的水果及蔬菜,不要熬夜,不久坐,可多做户外运动,有氧运动等,同时还要避免情绪性进食,必要时还可接受专业教练的指导。