女人如何提高雌激素的食物

　　女性可以通过食物来提高雌激素水平。以下是一些富含雌激素或有助于促进雌激素分泌的食物：

　　1. 鸡蛋：鸡蛋不仅蛋白质丰富，而且蛋黄中的胆固醇也很多，生成雌激素需要胆固醇，所以每天吃一个鸡蛋可补充雌激素。

　　2. 豆类及豆制品：豆类及豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，这是一种植物性雌激素，进入体内后可以起到双向调节的作用，防止雌激素水平过高或过低。常见的豆类食品有豆浆、豆奶、豆腐、豆皮等，尤其是黄豆，平时可以多吃。

　　3. 卷心菜：卷心菜含有一种叫做硼的物质，能够促进雌激素的分泌，所以平时可以多吃一些。

　　4. 坚果：坚果类食物中富含欧米伽3脂肪酸，有助于缓解压力。控制人体分泌的脑下垂体对压力状态常常敏感，吃些坚果舒缓压力后，有助于调节脑下垂体功能，使雌激素分泌更加均衡。

　　5. 蜂蜜：蜂蜜是一种营养价值比较高的滋补品，其中含有一定量的雌激素，可以刺激体内的雌激素分泌，维持雌激素水平稳定。每天喝2~3杯蜂蜜水，有助于补充雌激素，还能润肠通便。

　　虽然以上食物有助于提高雌激素水平，但并不能完全替代医疗手段。如果体内雌激素水平严重不足，建议咨询医生，可能需要通过药物来补充。也要注意保持良好的生活习惯和心态，这也有助于维持激素水平的稳定。