不开心吃什么能开心

　　不开心时，可以尝试食用一些被认为能够提升心情的食物。这些食物通常富含某些特定的营养成分，如色氨酸、Omega-3脂肪酸、维生素B群等，这些成分有助于缓解压力、改善情绪。以下是一些建议的食物：

　　1. 富含色氨酸的食物：色氨酸是一种必需氨基酸，可以转化为血清素，有助于提升心情。富含色氨酸的食物包括牛奶、香蕉、豆腐、火鸡肉等。

　　2. 富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸有助于缓解焦虑、抑郁等情绪问题。富含Omega-3脂肪酸的食物包括三文鱼、鳕鱼、亚麻籽、核桃等。

　　3. 富含维生素B群的食物：维生素B群有助于维持神经系统的正常功能，对改善情绪有积极作用。富含维生素B群的食物包括瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、全麦面包等。

　　虽然这些食物可能有助于改善心情，但并不能完全依赖食物来解决情绪问题。如果感到长时间不开心或情绪低落，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

（BuKaiXin）