当我不快乐时我这样做

　　当你不快乐时，可以尝试以下方法来缓解负面情绪：

　　1. 接纳自己的情绪：要允许自己感受不快乐，并接纳这种情绪。不要抑制或否认它，而是尝试理解自己为什么会感到不快乐。

　　2. 找出原因：试着找出导致你不快乐的原因。这有助于你更好地了解自己的情绪，并找到解决问题的方法。

　　3. 与他人交流：与亲密的朋友或家人分享你的感受。他们可能会给你一些建议或支持，帮助你走出困境。

　　4. 进行身体活动：运动、瑜伽或其他身体活动可以释放压力，缓解紧张情绪。它们还可以帮助你改善心情。

　　5. 尝试放松技巧：深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助你放松身心，减轻压力。

　　6. 培养兴趣爱好：投身于你喜欢的活动或爱好中，可以帮助你转移注意力，提升心情。

　　7. 寻求专业帮助：如果你发现自己长时间无法摆脱不快乐的情绪，或者情绪影响到你的日常生活，可以考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助。

　　每个人都有不快乐的时候，这是正常的。关键是学会如何处理和应对这些情绪，以便更好地继续前进。

（DangWo）