熬夜掉头发吃什么维生素

　　熬夜掉头发可以吃以下几种维生素：

　　1. 维生素B族：维生素B族中的B6、B12等成分对于头发生长至关重要。它们可以促进头皮的新陈代谢，抑制头皮皮脂腺的分泌，减少头油，有助于头发的生长和健康。富含维生素B的食物包括全谷类、瘦肉、蛋类、牛奶、绿叶蔬菜等。

　　2. 维生素C：维生素C可以提高微血管壁的活性，促进头皮的血液循环，使头发得到充足的营养供应，从而有助于减轻掉头发的症状。富含维生素C的食物主要有胡萝卜、木瓜、猕猴桃、菠菜等。

　　3. 维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，能够清除自由基，促进血液循环，对改善脱发症状有一定帮助。它还能促进头皮的新陈代谢，有助于头发的生长。富含维生素E的食物包括坚果、植物油、种子、绿叶蔬菜等。

　　虽然这些维生素对改善熬夜导致的脱发问题有一定帮助，但并不能完全逆转脱发。在调整饮食的还应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以维护身体的整体健康。如果脱发问题持续加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

（ChiShenMe）