被别人影响心情了怎么办

　　1. 识别情绪来源：明确是哪些人或事影响了你的心情。思考一下这些影响的合理性和可控性，有助于你更理性地看待问题。

　　2. 情绪调节：

　　 深呼吸：通过深长的呼吸来放松身体，减少紧张感。

　　 积极自我对话：用正面的话语鼓励自己，比如“这只是暂时的，我可以处理好”。

　　 转移注意力：做一些你喜欢的事情，如运动、听音乐、阅读或与朋友聊天，让大脑从负面情绪中抽离出来。

　　3. 设定界限与沟通：

　　 明确个人界限：思考哪些人和事是你愿意接受的，哪些是需要保持距离的。

　　 有效沟通：如果是人际关系带来的困扰，尝试与对方进行开放而诚恳的沟通，表达自己的感受和需求，同时倾听对方的观点。

　　 寻求支持：向信任的朋友、家人或专业人士寻求建议和支持，他们的经验和观点可能会给你带来新的视角。

（XinQing）