脾气暴躁摔东西

2024-09-19 21:10:40

  1. 认知调整:认识到情绪失控的负面影响,尝试在情绪即将爆发时深呼吸,冷静思考,并评估摔东西行为带来的后果。

  2. 寻求支持:与亲朋好友分享感受,寻找情感支持;或考虑咨询心理专家,学习更健康的情绪管理技巧。

  3. 替代行为:在愤怒时,寻找其他发泄方式,如运动、写日记、画画或进行冥想等,以替代摔东西的冲动行为。

(BaoZao)