如何让自己变得不近视

　　1. 保持正确的用眼姿势：在阅读、写作或使用电子设备时，保持眼睛与屏幕或书本的适当距离（一般建议为30厘米以上），同时确保光线适中，避免过强或过弱的光线直射眼睛，以减少眼睛的疲劳。

　　2. 合理安排用眼时间：遵循“20-20-20”规则，即每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，至少持续20秒，让眼睛得到放松和休息。减少连续使用电子设备的时间，定期休息，避免长时间盯着屏幕。

　　3. 均衡饮食与适量运动：多吃富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等，这些食物有助于保护眼睛健康。保持适量的户外活动，自然光对眼睛有益，并能促进身体其他部位的健康，间接有利于视力保护。

（JinShi）