男生脸肥怎么瘦下来

　　1. 饮食调整是关键

　　别总想着靠饿肚子瘦脸，那只会让皮肤松弛！先戒掉高盐高糖的零食，比如薯片、奶茶，这些会让脸部水肿。多吃富含钾的食物，像香蕉、菠菜，能帮身体排出多余水分。每天喝够2升水，听起来多但分几次喝就轻松了，水喝足了代谢才快，脸自然不容易浮肿。

　　2. 运动得动全身

　　光瘦脸不现实，得从整体下手！每周至少三次有氧运动，跑步、跳绳、游泳都行，每次30分钟以上，脂肪燃烧了全身都会瘦，脸也跟着小一圈。再加点面部专项动作，比如鼓起腮帮子坚持10秒再放松，或者用手指从下巴往耳后轻轻按摩，每天做5组，能锻炼脸部肌肉，让线条更紧致。

　　3. 生活习惯要改改

　　熬夜是瘦脸大敌！睡眠不足会让代谢变慢，水分排不出去，第二天脸就肿得像馒头。尽量11点前上床，睡够7小时。还有，别总低头玩手机，脖子前倾会让双下巴更明显，抬头挺胸不仅气质好，脸部轮廓也会更清晰。喝酒也要控制，酒精会让身体脱水，反而引发水肿，能不喝就不喝。

　　4. 坚持才是硬道理

　　瘦脸不是三天打鱼两天晒网的事！别指望一周就变瓜子脸，至少得坚持1-2个月才能看到效果。可以每天拍张照片记录变化，看到自己一点点变瘦会更有动力。如果实在着急，可以咨询医生，看看是否适合做面部吸脂或射频紧致，但一定要选正规机构，安全第一！

（NanSheng）