女朋友抑郁症自残怎么开导她

　　1. 先稳住情绪，别急着讲道理

　　她自残时，情绪肯定像被狂风暴雨裹住一样，这时候别急着说“别这样”“你想开点”，这种话反而像隔靴搔痒。先蹲下来，轻轻握住她的手（如果她不抗拒的话），或者轻轻拍拍她的背，用特别温柔的语气说：“我知道你现在特别难受，这种疼我可能没法完全懂，但我愿意陪着你。”等她稍微平静点，再慢慢问：“能和我说说，刚才是什么感觉吗？”让她觉得你是真的想接住她的情绪，而不是急着解决问题。

　　2. 带她“逃离”当下的痛苦场景

　　自残往往是情绪崩溃到极点的反应，这时候她的注意力全被痛苦锁死了。你可以试着带她换个环境——比如去阳台吹吹风，或者下楼买杯她爱喝的奶茶，甚至就坐在沙发上一起看个轻松的小视频。动作要自然，别像完成任务似的，可以说：“我刚才路过那家奶茶店，看到你上次说想喝的杨枝甘露还在卖，咱们去买一杯？”或者“阳台的晚霞特别好看，你陪我去拍张照呗？”用具体的小事转移她的注意力，让她的情绪有个“缓冲带”。

　　3. 用“我”代替“你”，减少她的压力

　　抑郁症患者最容易陷入“我是负担”的自我攻击，所以沟通时千万别用“你应该”“你必须”这种句式。试试把“你别自残了”换成“我看到你伤害自己，心里特别疼，像被刀割一样”；把“你要振作”换成“我可能没法立刻让你好起来，但我会一直陪着你，哪怕你今天只想躺在床上，我也可以陪你一起发呆”。重点是让她感觉到，你的关心是出于“我在乎你”，而不是“你该怎样”。

　　4. 必须找专业帮助，别硬撑

　　自残是抑郁症的“求救信号”，说明她的情绪已经超出自我调节的范围了。这时候一定要陪她去看心理医生或者心理咨询师，别觉得“她不愿意去”就妥协。可以说：“我知道你可能有点害怕，但医生是专门帮人解决这种问题的，就像我们感冒了要吃药一样。我陪你一起去，如果你不想说话，我就在门外等你，好不好？”如果她实在抗拒，可以先从线上咨询开始，或者联系她信任的朋友一起劝。专业干预不是“她不够坚强”，而是她需要更系统的支持。

　　最后想和你说：陪抑郁症患者走这段路，你可能会累，可能会无助，但你的存在本身就是她的光。别逼自己“必须做好”，你也在学习如何爱一个生病的人，这已经很勇敢了。

（YiYuZheng）