男人不愿意沟通怎么办

　　1、找准时机，降低防御

　　别在对方疲惫、烦躁时强行沟通，比如刚下班或加班后。选他放松的时刻，比如晚饭后散步、周末窝在沙发时，用轻松的语气说：“最近有点事想和你聊聊，就几分钟，不耽误你打游戏。”降低他的心理压力，避免触发“又要吵架”的防御机制。

　　2、用“我”代替“你”，减少对抗

　　指责式开头（“你从来都不听我说话！”）会让他立刻竖起刺。换成表达感受：“我最近觉得我们之间好像隔了点什么，我有点孤单。” 把焦点从“攻击他”转移到“分享你的情绪”，他更容易放下戒备，愿意听你说完。

　　3、先倾听，再回应

　　如果他终于开口，别急着反驳或给解决方案。用“嗯，我理解”“后来呢？”鼓励他说下去，偶尔重复他的关键信息（“你是说工作压力大，所以不想说话？”）。被认真倾听的感觉会让他觉得“沟通有用”，下次才愿意继续。如果他沉默，可以递杯水或轻轻碰下他手臂，用行动传递“我在”的信号。

　　小编总结：男人不愿沟通，往往不是“不爱了”，而是害怕冲突或不知如何表达。别急着逼他“必须说”，先营造安全的沟通环境，用柔软的方式打开他的心门。关系里的“说”和“听”同样重要，给他一点时间，也给自己一点耐心，慢慢来，反而更快。

（BuYuanYi）