为什么有人睡觉很容易被吵醒

　　1、生理差异：神经敏感度与睡眠周期

　　人的睡眠由浅睡、深睡和快速眼动期（REM）循环组成。浅睡期占比高的人，外界声音易触发大脑警觉反应，导致惊醒。部分人天生神经更敏感，对声音的感知阈值较低，即使微小响动也会引发注意。例如，高敏感人群的听觉系统对环境变化更警觉，睡眠中易被脚步声、滴水声等干扰。

　　2、环境因素：噪音类型与睡眠习惯

　　突发性噪音（如关门声、手机震动）比持续噪音（如风扇声）更易打断睡眠，因大脑会优先处理意外刺激。若睡眠环境长期嘈杂，人体可能形成“条件反射”，即使低分贝声音也会引发警觉。睡前使用电子设备、饮用咖啡或熬夜会降低睡眠质量，使大脑处于浅层睡眠状态，轻微声响即可唤醒。

　　3、心理压力：焦虑与睡眠关联

　　长期压力或焦虑会导致大脑“过度警觉”，即使入睡后仍保持紧张状态，对声音的容忍度下降。例如，考试前夜或工作压力大时，人更容易因噪音惊醒。这种状态与交感神经持续兴奋有关，形成“睡眠-焦虑”恶性循环。

　　小编总结：睡眠易被吵醒是生理、环境与心理共同作用的结果。改善方法包括：调整睡眠环境（使用耳塞、白噪音机）、培养规律作息、睡前放松（冥想、深呼吸），以及通过运动或心理咨询缓解压力。若长期存在严重睡眠障碍，建议及时就医排查潜在健康问题。

（HenRongYi）