女生来大姨妈按哪里可以缓解疼痛

　　1、腹部按摩：顺时针轻揉小腹

　　平躺后将双手搓热，以肚脐为中心顺时针轻揉下腹部，范围覆盖耻骨联合上方，力度以舒适无疼痛为宜，每次持续5-10分钟。此方法通过促进盆腔血液循环、放松子宫平滑肌，缓解痉挛性疼痛，尤其适合经期前1-2天开始预防性按摩。

　　2、穴位按压：精准刺激三阴交与合谷穴

　　三阴交穴：位于小腿内侧内踝尖上3寸处，用拇指垂直按压至酸胀感，左右交替各1分钟。该穴位为肝脾肾三经交会点，能疏通经络、改善下肢血液循环，对经血量少、血块多的寒凝血瘀型痛经效果显著。

　　合谷穴：手背第一、二掌骨间，靠近第二掌骨中点处，用拇指指腹画圈按压1-2分钟。此穴位可调节气血运行，缓解子宫痉挛性收缩引起的疼痛，适合伴随头痛或恶心症状时使用。

　　3、腰骶部推拿：缓解腰部牵拉痛

　　俯卧位或坐位，用掌根在腰骶部（第2-5腰椎两侧及臀部上方）进行上下推擦，或用小鱼际部位揉按，重点按压肾俞穴（第2腰椎旁开1.5寸），每次10-15分钟。此方法通过放松腰骶肌肉、减轻盆腔充血，缓解腹部牵拉痛，尤其适合伴随腰部酸痛的痛经。

　　小编提示：若疼痛持续加重或伴随发热、经量异常，需及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。日常可结合热敷（40-50℃热水袋敷15-30分钟）、饮用红糖姜茶、避免生冷饮食等方式综合调理。

（TengTong）