竟在办公室做出这种事情，上班族可偷偷做的肩颈放松动作有哪些

　　这件引发讨论的“办公室离谱事”，其实就是上班族利用摸鱼间隙悄悄做肩颈放松舒缓，用来改善久坐带来的僵硬酸痛，并不是违反职场规则的出格行为。

　　1 这件事为何能引发大量讨论

　　当代办公室上班族几乎都有长期久坐的问题，超过八成的人都存在不同程度的肩颈酸痛，大部分人下班之后懒得运动，也没有专门的时间去做理疗，只能利用上班的碎片化时间悄悄调理，精准戳中了千万上班族的健康痛点，自然就成了热门话题。

　　2 零尴尬不显眼的办公室肩颈放松动作

　　分享三个不用换衣服、动作幅度极小的动作，上班随时能做，邻座都不一定能发现：第一个是收下颌抬头，慢慢把下颌往内收，感受到颈后侧拉伸后停留3秒再慢慢抬头，重复10次就能快速缓解低头看电脑带来的僵硬；第二个是斜方肌拉伸，头往一侧歪，同侧手轻轻拉住头保持15秒再换边，穿宽松外套也能做，完全不显眼；第三个是转头旋肩，慢慢顺时针转头5圈再逆时针转5圈，同时配合肩膀向后旋转，整个上背的紧绷感都能消掉大半。

　　3 办公室放松的注意事项

　　首先动作幅度不要太大，尽量控制在自己工位范围内，避免影响到周边同事；其次拉伸不用追求痛感，有轻微酸胀感就足够，过度拉伸反而容易拉伤肌肉；最后最好每隔1小时就花1分钟活动，比攒到下班一起做的舒缓效果好很多。

（ShangBanZu）