内心缺乏安全感的表现有哪些，内心缺乏安全感怎么改善

　　内心缺乏安全感大多会在人际相处、行为习惯、情绪感知三个方面出现明显特征，核心表现为对人对事都难以建立稳定的信任感，总习惯往最坏的方向预想。

　　1、具体的典型表现可分为四类：一是人际讨好，不敢拒绝他人也不敢主动提自身需求，总怕自己不被喜欢，哪怕委屈自己也要维持表面和谐的关系；二是依赖绝对确定感，排斥任何突发变化，做什么都喜欢提前规划好所有细节，一点超出计划的变数就会引发强烈焦虑；三是情绪过度敏感，别人随口一句话都会反复琢磨半天，很容易因为他人的情绪波动陷入自我内耗；四是喜欢反复确认，恋爱中反复求证对方的爱意，出门反复检查门窗、随身物品，总怕哪里出疏漏。

　　2、从小事积累正向掌控感

　　不用一开始就追求改变大的困境，可以从每天完成1-2件完全由自己主导的小事做起，比如按自己的喜好搭配三餐、整理桌面、散步15分钟，通过这些可控的小事，慢慢帮自己建立“我可以对生活负责”的正向感知，逐步消解内心的不安。

　　3、给焦虑做具象化降级

　　内心不安的时候，不要陷在模糊的恐慌里，可以把你担心的所有坏结果都写在纸上，然后逐条标注它实际发生的概率，再写出对应的应对方案。大多时候的不安全感都来自于对未知的臆想，把模糊的焦虑摊开来看，就会发现绝大多数担忧都不会成真，就算发生也有应对空间，慢慢就能改善不安的状态。

（AnQuanGan）