11种人容易短命，具体是哪11类人？

　　“11种人容易短命”是结合大量慢性病、重疾发病数据总结出来的健康提醒，并非绝对宿命论，但符合特征越多，健康风险越高，对寿命的影响也越大。

　　1、这个说法的核心本质不是制造焦虑，而是帮大家快速对照自身状态找出健康隐患。它是国内疾控中心结合近10年不同人群的寿命统计数据得出的规律，确实存在不良生活习惯越多，重疾发病风险越高，平均预期寿命越低的特点。

　　2、具体符合高风险特征的11类人分别是：长期熬夜睡眠不足的人、顿顿吃撑不控制饮食的人、常年从来不运动的人、长期吸烟酗酒的人、情绪长期压抑爱生闷气的人、长期过度劳累不休息的人、长年从来不做体检的人、顿顿爱吃高盐高糖高脂重口食物的人、长期久坐不起身活动的人、经常憋大小便不及时排空的人、长期过度焦虑压力过载的人。

　　3、符合多个特征也不用慌，及时调整就能降低风险

　　不用因为自己符合两三个特征就过度担心，寿命是遗传、生活习惯、环境等多种因素共同作用的结果，只要从现在开始调整：对应改掉自己的不良习惯，比如尽量11点前入睡，每天抽30分钟活动身体；每年做一次常规体检，有小问题及时干预；学会疏解压力和情绪，别把负面情绪都闷在心里，就能逐步把健康风险拉回正常水平，不会对寿命造成明显影响。

（DuanMing）