什么东西对男人是大补？适合日常吃的平价大补食物有哪些？

　　对男人来说，适配自身体质的天然日常食材才是真正的大补，乱吃来历不明的偏方、过度吃夸大功效的保健品，反而会给身体添负担。

　　1 首先明确大补的核心不是“越贵越补”

　　很多男性补身陷入误区，一味追求天价补品、网红壮阳产品，实际上这类产品要么添加了不明成分，要么不对症，不仅起不到补身作用，还可能加重肝肾功能负担。只有对应自身体质进补，比如气虚侧重补气血、阳虚侧重温阳，才是有效的大补。

　　2 适合日常吃的几种平价大补食材，适配大多数普通男性

　　第一种是铁棍山药，性平不燥，能补脾胃、益肾气，几乎适合所有体质，平时蒸着当主食、炒菜都可以，长期吃也没有负担。

　　第二种是芡实，能健脾祛湿、固肾益精，平时久坐容易腰酸、湿气重的男性，熬粥的时候放十几粒，坚持吃就能感觉到变化。

　　第三种是韭菜籽，温阳补气，平时怕冷、容易乏力的男性，可以把韭菜籽磨成粉，每天冲一小勺喝，价格便宜还实用。

　　3 补身要配合基础的生活习惯调整

　　不管吃什么补物，都抵不住长期熬夜、久坐不动、烟酒不忌对身体的损耗。日常保持每周3次30分钟以上的运动，规律作息不熬夜，食补才能发挥出应有的作用。

（ShenMeDongXi）