女人来例假了吃什么水果比较好，经期哪些水果不能吃？

　　女人来例假期间，吃常温存放的性平、性温类新鲜水果比较好，只要不贪食冰水果，适量食用不会对月经造成负面影响。

　　1、适合经期吃的常见水果

　　比较推荐的有苹果，性质平和好消化，还能补充膳食纤维，缓解经期容易出现的便秘问题，几乎所有体质都可以吃；樱桃、桂圆、红枣、木瓜这些性温的水果，铁含量相对较高，能帮助补充经期流失的营养，气血偏虚、怕冷的女性也能适量吃；应季的草莓、橙子这类，只要是常温存放的也可以放心吃。

　　2、经期不建议碰的水果

　　性质偏寒的水果要少吃或不吃，比如西瓜、火龙果、柿子、猕猴桃、柚子等，本身就有痛经、经期怕冷问题的女性，吃这类水果很容易加重不适，哪怕是体质偏热的女性也不要一次性吃太多；另外不管是什么品种的水果，刚从冰箱拿出来的冰水果都不建议吃，低温会刺激子宫收缩，容易引发痛经加重或者经量异常。

　　3、经期吃水果的通用注意事项

　　经期吃水果要控制好量，每天吃200g-350g左右就足够，不要用水果代替正餐；尽量选择新鲜的应季水果，放了太久已经不新鲜的水果不要吃，本身血糖偏高的女性，要少吃荔枝、桂圆这类糖分高的水果，做好摄入量的控制。

（ShuiGuo）