冬天皮肤痒吃什么维生素，冬天皮肤痒日常饮食要注意什么？

　　冬天皮肤痒优先补充维生素A与维生素E，可根据皮肤状态搭配补充B族维生素，无需盲目补充其他类型维生素。

　　1、不同维生素的缓解作用

　　冬天皮肤痒大多是皮肤干燥、屏障受损引发的，维生素A可以维持皮肤上皮组织完整性，帮助修复受损的皮肤屏障，从根源减少干燥瘙痒的发作；维生素E有抗氧化锁水的作用，能缓解皮肤脱屑干燥，减轻瘙痒感；如果是皮肤代谢紊乱、敏感引发的瘙痒，补充B族维生素可以调节皮肤油脂代谢，辅助改善不适。补充优先选择食补，缺素症状明显再遵医嘱服用补充剂即可。

　　2、日常饮食可以多增加这类食物

　　想要通过饮食补充所需维生素，可以多吃胡萝卜、南瓜、动物肝脏、菠菜补充维生素A，多吃坚果、牛油果、橄榄油补充维生素E，多吃全谷物、瘦肉、牛奶补充B族维生素，保证饮食均衡就能满足日常需求。

　　3、需要避开这些加重瘙痒的食物

　　冬天皮肤痒发作期间，要少吃高糖、高油、辛辣刺激的食物，这类食物会打乱皮肤代谢，加重瘙痒感；如果是本身过敏体质，冬季瘙痒反复发作，还要避开海鲜、酒精等常见致敏物，减少瘙痒发作的概率。

（DongTian）