皮肤黄可以通过运动改善吗？哪些运动改善气色更有效？

　　后天因代谢缓慢、气血不畅导致的皮肤发黄，可以通过运动改善，天生黄皮、疾病引发的皮肤黄无法通过运动改善。

　　1 多数人出现的面色暗黄都和长期久坐、缺乏运动有关，这种后天性的黄气，运动可以从根源改善：运动能够加快全身血液循环，促进代谢废物排出，同时提升心肺功能，让气血更顺畅地输送到面部，慢慢就能改善暗沉无光泽的黄气，长期规律运动还能稳定内分泌，避免内分泌紊乱加重面色蜡黄。

　　2 适合改善黄皮气色的有效运动推荐

　　① 中等强度有氧运动：比如慢跑、快走、游泳、跳绳，每周保持3-4次，每次30分钟以上，是提升循环最快的方式，坚持一段时间就能感觉到面部气色亮了很多；

　　② 舒缓通络类运动：比如瑜伽、八段锦，适合长期久坐、气血瘀堵的人，每天抽15-20分钟练习，能疏通经络，改善气色差带来的萎黄；

　　③ 规律力量训练：每周1-2次全身性力量训练，提升基础代谢，帮助身体排出代谢垃圾，长期坚持能让皮肤从内透出光泽，改善暗黄。

　　3 想要靠运动改善皮肤黄，还要注意两个要点：一是运动见效需要周期，一般坚持1-2个月规律运动才能看到明显变化，不要半途而废；二是运动只能改善亚健康导致的黄气，如果是天生肤色偏黄，或是肝胆疾病、贫血引发的病理性发黄，要正确面对或者及时就医，不要只寄希望于运动改变。

（KeYiTongGuo）