皮肤特别干燥吃什么好，皮肤干燥不能吃什么

　　皮肤特别干燥多吃富含维生素A、优质脂质和水分的食物，配合每日1.5-2升的足量饮水，就能从内调理帮助改善皮肤干燥问题。

　　1、多补充富含维生素A与类胡萝卜素的食物

　　这类营养素是维持皮肤表皮正常代谢的必要成分，长期缺乏很容易导致皮肤干燥粗糙。日常可以多吃胡萝卜、南瓜、菠菜、芒果、鸡蛋、动物肝脏这类食物，日常三餐搭配就能轻松补充。

　　2、多吃富含优质不饱和脂肪酸的食物

　　三文鱼、牛油果、巴旦木、核桃、橄榄油这类食物中的不饱和脂肪酸，能够帮助修复和增厚皮肤的皮脂膜，提升皮肤自身的锁水能力，减少水分向外流失。日常每天吃一小把原味坚果，或是用橄榄油凉拌菜，都能轻松补充。

　　3、皮肤干燥需要忌口的食物

　　首先要少吃高糖高盐的重口食物，过量的糖分不仅会加速皮肤老化，还会降低皮肤锁水能力，摄入盐分过多会带走身体更多水分，加重皮肤干燥；其次要尽量避开辛辣刺激的食物和烈性酒，比如火锅、麻辣香锅、高度酒这类，会加快身体水分消耗，还可能刺激皮肤破坏屏障，让干燥脱皮的问题更严重。

（ChiShenMe）