皮肤干燥缺水吃什么水果补水，哪些水果补水效果最好

　　皮肤干燥缺水可以吃水分含量高、糖分适中的新鲜水果补水，这类水果能够辅助提升皮肤含水量，改善干燥起皮的问题。

　　1 推荐几款补水效果出众的常见水果

　　西瓜：水分占比超过91%，属于水果中含水量top级别的品类，夏天皮肤干燥吃两块就能补充不少水分，不过西瓜糖分偏高，一次吃200g左右就好，不要过量食用

　　柚子：秋冬应季补水水果，水分占比接近89%，热量低糖分适中，还含有丰富的维生素C，日常吃既能补水又能帮助维护皮肤屏障

　　橙子：水分占比约87%，价格亲民随处能买到，每天吃一个就能补充水分和膳食纤维，适合大多数人长期吃

　　猕猴桃：水分占比约84%，糖分偏低，适合控糖人群补水吃，还含有维生素E，对维持皮肤状态也有好处

　　2 吃水果补水只能起到辅助改善作用，它补充的水分会先供给身体循环代谢，只有部分水分能作用到皮肤，如果你是环境干燥或者屏障受损导致的严重皮肤干燥，不能只靠吃水果补水，还要每天喝够1500-1800ml的温水，搭配涂抹保湿锁水的护肤品。

　　3 选补水水果要避开误区：不要选糖分过高的水果补水，比如榴莲、荔枝、甘蔗这类，大量吃高糖水果会升高身体的渗透压，反而带走细胞内的水分，不仅起不到补水效果，还可能加重皮肤干燥的情况。

（BuShui）