皮肤愈合吃什么维生素，补充维生素能减少愈合后留疤吗

　　想要促进皮肤愈合，优先补充维生素C和维生素A，其次可适量补充维生素B族和维生素E，建议优先通过日常饮食补充，不建议自行大剂量服用保健补充剂。

　　1、适合促进皮肤愈合的各类维生素作用与补充来源

　　维生素C：能促进皮肤胶原蛋白合成，增强伤口抵抗力，缩短愈合时间，日常可多吃橙子、猕猴桃、西兰花、鲜枣等新鲜蔬果补充；

　　维生素A：可促进表皮细胞修复再生，加速新生皮肤组织生成，可通过动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜、菠菜等食物获取；

　　维生素B族：参与皮肤细胞新陈代谢，能给伤口修复提供营养支持，日常可吃全谷物、瘦肉、豆类补充；

　　维生素E：可保护皮肤细胞膜，辅助伤口修复，可从坚果、植物油、牛油果中获取。

　　2、补充维生素真的能减少愈合后留疤吗？

　　合理补充对应维生素确实能起到辅助作用。维生素C能抑制伤口部位黑色素沉淀，可避免愈合后留下难看的色素型疤痕；维生素E能帮助调节皮肤纤维组织的生长，降低凸起性疤痕的产生概率。不过需要明确，维生素只能起到辅助作用，留疤与否主要和伤口深度、个人体质、伤口护理方式有关，不能只靠维生素预防留疤。

　　3、补充维生素的注意事项

　　补充维生素优先选择天然饮食摄入，只有日常饮食摄入不足的人群，才需要在医生指导下服用补充剂，自行大剂量服用反而可能产生副作用，比如过量补充维生素A会引发中毒，过量补充维生素C会刺激肠胃，反而影响伤口愈合。

（WeiShengSu）