女性精气不足的原因有哪些？女性精气不足如何调理？

　　女性精气不足多由先天禀赋不足结合后天消耗过度、调养不当共同引发。

　　1 女性精气不足的具体原因

　　先天层面，如果母体孕期营养摄入不足，或是女性本身早产，都会天生精气底子偏弱，更易出现精气不足的问题；后天层面，长期熬夜晚睡、过度节食减肥、长期情绪压抑焦虑、多次孕产或流产，都会持续损耗精气，得不到及时补充就会引发精气不足；此外长期吃生冷食物、久坐不动，会影响气血生成运行，也会慢慢亏耗精气导致不足。

　　2 女性精气不足的调理方法

　　首先要调整作息，尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜给身体增加额外的精气消耗；其次要调整饮食结构，多吃山药、红枣、桂圆这类温和补养的食物，少碰冰饮、生食，减少对身体的刺激；最后可以保持温和运动，比如快走、练习八段锦，既能促进气血运行，也不会过度消耗体力，长期坚持能帮助慢慢补足精气。

（JingQi）