没有朋友很孤独怎么办，长期没朋友会影响身体健康吗

　　没有朋友很孤独是完全可以调整改善的，你不用因此陷入自我否定的负面情绪。

　　1、从低压力的浅社交开始打破僵局，不用一开始就逼自己交到知心好友，可以先从兴趣场景切入，比如线下的同好读书会、周末徒步局、兴趣工坊这类，只需要轻松聊和爱好相关的内容，不用刻意维系关系，先慢慢适应和人相处的节奏，降低对社交的抵触感。

　　2、长期没朋友不会直接影响身体健康，孤独带来的坏情绪才会

　　很多人没朋友的时候会忍不住担心，长期独处会不会熬出病，其实如果本身享受独处状态，没有强烈的孤独不适感，没朋友完全不会损害健康。只有当你因为“没朋友”这件事持续焦虑、自我封闭，低落的情绪影响到睡眠、饮食和日常状态，才会间接给身体带来负担，没必要因为“没朋友”这个标签本身恐慌。

　　3、学着和孤独感共处，不用把“拥有好朋友”当成人生必须完成的任务。如果暂时没遇到同频合拍的人，不妨先把精力放回自己身上，养一只宠物、发展一个能沉浸进去的爱好，甚至只是每天出门逛一逛接触不同的风景，能填补空虚的连接从来不只有朋友关系。当你自己的生活充实起来，孤独感会自然减轻，同频的朋友也更容易在你做自己的过程中遇到。

（PengYou）