社交恐惧症的24个表现，中了一半以上是不是真的患病了？

　　社交恐惧症的典型表现可以归纳为24种，这些表现很多普通人在特定社交场景下也会出现。

　　1、具体的24个表现整理如下：

　　①出门进楼道要等没人了才进，出门也会等楼道没人了再出单元门

　　②害怕接打电话，非必要绝对不主动给别人打电话

　　③发语音前要反复重录好几遍，总觉得自己说的不对

　　④聚餐不敢主动转桌夹自己想吃的菜

　　⑤不敢主动给不太熟的人发消息搭话

　　⑥人多的聚会永远坐在角落，全程低头玩手机

　　⑦害怕成为人群的焦点，只要被关注就浑身不自在

　　⑧当众发言会心跳加速、手抖，声音也控制不住发颤

　　⑨哪怕网购出了问题，都不想找客服沟通解决

　　⑩走在路上远远看到熟人，就下意识绕路或者低头假装没看见

　　?人多的公共场合，不敢去上厕所

　　?换了新环境，要好久才能放开自己融入进去

　　?永远不想麻烦别人，哪怕自己解决很费劲也不开口

　　?不熟的人主动搭话，会紧张到不知道说什么

　　?出门参加社交活动，要提前做很久的心理建设

　　?比起线下逛街买东西，更愿意宅家网购

　　?手机常年开静音，很少接陌生来电，甚至熟人电话都不想接

　　?拍合照的时候会刻意躲在别人后面

　　?和不熟的人单独相处，会尴尬到手脚不知道放哪里

　　?原本和朋友玩得开心，来了不熟的人就立刻想回家

　　?线上打字聊天聊得很嗨，线下见面就放不开说不出话

　　?过年走亲戚，最怕被长辈问工作、工资、感情这些问题

　　?公共场合说话不敢大声，生怕引起周围人的注意

　　?去餐厅吃饭，都不想喊服务员添茶加水

　　2、中了一半以上就是真的患上社交恐惧症了吗？

　　其实不用因为中了很多条就过度焦虑，这些表现很多都只是偏向内向的“社恐性格倾向”，不是临床上确诊的社交恐惧症。真正的社交恐惧症，是这些紧张回避反应已经严重影响到了日常工作、生活和社交，你明明知道没必要害怕，但控制不住自己的焦虑恐惧，甚至会出现心悸、大量出汗、晕厥等明显生理反应，这种才需要找专业医生评估确诊。只是单纯喜欢安静、回避没必要的社交，只是个人选择，不属于疾病。

　　3、如果这些表现已经给你造成轻度困扰，可以循序渐进调整：不用强迫自己一下子变成外向的人，先从主动和点头之交打一声招呼这类低强度社交开始练习，接纳自己的状态比强行改变更重要，如果困扰已经影响正常生活，及时找专业的心理医生咨询就好。

（ZhongLe）