冲膝盖有什么好处？日常冲膝盖会伤膝盖吗？

　　正确操作下的冲膝盖，能够促进膝关节血液循环、放松关节周围肌肉，长期坚持可缓解久坐久站引发的膝关节僵硬酸胀，是实用的膝关节养护动作。

　　1、冲膝盖的具体好处

　　除了缓解日常膝关节的僵硬不适，冲膝盖还有两个明确益处：一是刺激膝关节滑液正常分泌，帮助营养关节软骨，降低关节因长期静止出现干涩磨损的概率；二是逐步提升膝关节的活动度，改善长期缺乏运动导致的膝关节灵活性不足问题。

　　2、规范操作的冲膝盖不会伤膝盖

　　网上流传的“冲膝盖一定会伤膝盖”是误区，只要控制动作幅度，不猛甩猛撞膝关节，体重正常的健康人群做这个动作，不会对膝关节造成额外损伤。

　　3、不恰当冲膝盖才会增加损伤风险

　　如果本身患有半月板损伤、重度膝关节炎，或者冲膝盖时强行下压、过度用力，就会加重膝关节软骨、半月板的磨损，引发疼痛不适，这类人群要避免盲目冲膝盖。

（XiGai）