哪些维生素可以滋润皮肤？滋润皮肤选维生素内服还是外涂效果更好？

　　目前明确能帮助滋润皮肤的维生素主要有四种，分别是维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E。

　　1、不同维生素的滋润作用各有侧重

　　维生素A能调节皮肤角质代谢，提升皮肤自身锁水能力，改善干痒粗糙的问题；B族维生素能修复受损的皮肤屏障，减少皮肤表层的水分流失，缓解换季或敏感带来的干燥脱皮；维生素C能促进胶原蛋白生成，维持皮肤饱满度，减少水分流失带来的干瘪干燥；维生素E可以在皮肤表层形成防护膜，锁住皮肤内部水分的阻挡外界因素带走水分，滋润保湿的效果更长效。

　　2、内服补充更适合长期整体改善

　　如果平时饮食不均衡，或者皮肤长期处于干燥状态，更建议选择内服补充。日常可以通过饮食补充：多吃动物肝脏、橙黄色蔬果补维生素A，吃全谷物、绿叶菜补B族，吃鲜枣、猕猴桃、橙子补维生素C，吃坚果、橄榄油补维生素E即可；如果饮食摄入不足，也可以在医生指导下服用合规补充剂，由内而外改善肤质，滋润效果更持久。

　　3、外涂补充更适合即时缓解干燥

　　如果只是临时出现皮肤干燥起皮，或者想针对性改善局部干燥问题，选择外涂补充的滋润效果更好。日常可以选添加了对应维生素的保湿护肤品，比如含维生素E的身体乳、含维生素原B5的修护面霜，能直接作用在皮肤表层，快速缓解干燥紧绷，即时滋润效果远好于内服。不过敏感肌要注意选低浓度产品，避免刺激皮肤。

（ZiRun）