男人经常自愈对身体有害吗？怎么判断频率是否过高？

　　一般情况下，男人经常自愈只要没超出自身承受范围，不会对身体造成器质性伤害，只有长期过度、引发持续身体不适才会有害健康。

　　1、区分“真正有害”和“心理焦虑”：很多人默认自愈一定会伤身体，只要次数稍多就开始自我恐慌，其实这种不必要的心理负罪感带来的精神内耗，反而比自愈本身的影响更大。只有当你长期过度自愈，已经出现持续腰酸乏力、尿频小腹坠胀、注意力没法集中这些问题时，才会实实在在损害健康。

　　2、怎么判断自己的自愈频率是不是超标：判断频率没有统一的数字标准，不同年龄、体质的人承受能力差别很大，记住两个判断信号就行：第一看第二天的身体状态，如果结束之后浑身酸软、没精神，工作学习都提不起劲，说明频率超了；第二看自控力，如果已经控制不住总想这件事，已经影响到正常的社交和生活，也属于频率过高。

　　3、频率超标的调整不用极端：很多人发现自己频繁就直接强行完全戒掉，反而容易反复更加焦虑，其实只要慢慢减少次数，逐步降到自己身体舒服的范围就行；平时多出门运动、发展线下兴趣爱好，减少一个人闷着胡思乱想的时间，慢慢就能调整到正常状态。

（GuoGao）