吃完饭时间不长就饿是怎么回事，该怎么调理改善？

　　吃完饭时间不长就饿多数是饮食结构不合理、进食量不足导致的正常生理现象，少数由代谢类疾病、肠胃疾病等病理因素引发。

　　1、常见生理诱发原因：如果每餐进食量偏少，或是饮食中蛋白质、膳食纤维占比不足，大量吃升糖快的精米白面、甜点，食物消化吸收速度快，血糖快速升高后又快速下降，就会很快产生饥饿感；长期运动量较大、能量消耗多，或是处于青春期、孕期等对能量需求较高的阶段，也容易吃完饭没多久就饿。

　　2、需要警惕的病理诱发原因：如果调整饮食后依旧频繁很快饿，同时伴随体重异常下降、心慌手抖、口渴多尿、反酸胃痛等症状，就要考虑是甲状腺功能亢进、糖尿病等代谢异常疾病，或是胃酸分泌过多、消化功能紊乱等肠胃问题导致，需要及时就医排查。

　　3、针对性调理改善方法

　　首先调整饮食结构，每餐保证蛋白质、粗粮蔬菜的占比，用部分杂豆、全谷物代替精米白面，少吃精加工甜点和高糖饮料，延缓肠胃消化速度；保持规律进食，不要过度节食，运动量大的时候可以在两餐之间适当加个水果、坚果，补足所需能量；如果调整饮食后仍频繁过早饥饿，还伴随身体不适，要及时到医院做血糖、甲状腺功能等相关检查，确诊后遵医嘱调理治疗。

（GaiZenMe）