孩子高二心情焦虑怎么开导，高二孩子焦虑不想上学怎么办

　　孩子高二心情焦虑大多是学业压力、升学竞争带来的阶段性正常情绪，只要引导方式得当，基本都能逐步缓解，家长不需要过度放大问题。

　　1 先接纳孩子的焦虑情绪，不把焦虑当成“不正常”的问题。很多家长一看到孩子焦虑就忍不住反复追问“你怎么又不开心了”“你可千万别紧张啊”，这种说法反而会不断强化孩子的负面感受，让孩子觉得焦虑是自己的错。家长可以先避开学习话题，陪孩子做点他感兴趣的事，比如散散步、看一集短剧，等孩子放松下来再引导他说出烦心事，让孩子知道高二是爬坡期，几乎所有人都会焦虑，这是正常反应，不是自己心理素质差。

　　2 拆解压力源，帮孩子重建掌控感。大部分高二孩子的焦虑都来自“目标太远、压力太大”，一想到距离高考只剩一年多，自己还有很多知识点没掌握，很容易陷入慌乱。这时候空泛的“别紧张”“考不好也没关系”没用，要帮孩子把大目标拆成每天能完成的小任务，比如这次模考数学差15分到目标分，就拆成这周搞定三角函数1个题型，下周搞定立体几何步骤分，每完成一个小任务，孩子的掌控感就会多一分，焦虑自然会降下来。如果孩子已经焦虑到不想上学，先别硬逼孩子必须进校园，可以跟老师沟通请假1-2天，在家调整状态，等孩子情绪平复再慢慢回归校园，硬逼很容易激化矛盾。

　　3 帮孩子养成稳定的情绪疏解习惯。日常督促孩子每天抽出15分钟左右运动，跑跑步、打打羽毛球，运动产生的多巴胺能有效缓解焦虑情绪；也可以让孩子养成写情绪笔记的习惯，把不顺心的事写下来，本身就是很好的情绪出口。如果孩子焦虑已经影响到睡眠、饮食，持续两周以上没有好转，可以联系学校的心理老师做疏导，必要时也可以寻求专业心理咨询的帮助，不用对求助有心理负担。

（GaoEr）