如何开导有抑郁症倾向朋友，开导抑郁症倾向朋友会不会越帮越糟

　　开导有抑郁症倾向的朋友，核心是接纳情绪而非强行“掰正”对方，只要方法得当就能给对方提供有效支持，不会帮倒忙。

　　1、别站在制高点说教否定，先接住对方的情绪

　　很多人开导时会随口说“你就是想太多”“开心点别钻牛角尖”，这类话本质是否定对方的痛苦，会让对方觉得自己的情绪是错误的，反而彻底封闭自己。正确的做法是不说教，只表达陪伴和接纳，哪怕只是说“你现在一定特别难受吧，我在这陪着你”，都比空泛的大道理有用。

　　2、守住边界，不强行改变对方就能避免越帮越糟

　　担心开导会越帮越糟，大多是因为很多人忍不住越界：比如对方不想出门硬拉着去“散心”，对方不想说话不停追问“你到底为什么不开心”，甚至把对方的情绪好转归为自己的责任，对方没起色就自责焦虑，反而把压力传递给对方。其实不需要逼对方快点好起来，对方想安静就陪他沉默，想倾诉就认真听，不强行扭转对方的状态，就不会起到反作用。

　　3、及时引导寻求专业帮助，别自己扮演“医生”

　　如果你发现朋友的抑郁倾向已经持续超过两周，已经影响到正常的吃饭睡觉、工作学习，不要自己试着“治好”对方。不要说“你就是抑郁症得去看医生”这种给对方贴标签的话，可以换一种温和的说法：“我看你难受这么久挺心疼的，专业的心理咨询能帮你舒服一点，我陪你一起去可以吗”，把专业的事交给专业的人，才是对朋友最好的支持。

（YiYuZheng）