脾气特别暴躁控制不住怎么办，长期脾气暴躁会给身体带来哪些影响

　　脾气特别暴躁控制不住是完全可以通过后天调整改善的，不需要因为自己爱发火过度自我否定。

　　1、感觉情绪快要失控的时候先做即时刹车，立刻停下当下的沟通，倒数10个数字，或者直接暂时离开让你不舒服的场景，先平复生理上的冲动。多数暴躁失控都是情绪上头的一瞬间行为，缓过那几十秒就能很大程度避免发火。

　　2、长期脾气暴躁的身体危害，长期无法控制脾气，不仅会影响社交关系，还会实打实损害身体健康：首先它会让血压、心率长期处于不稳定的状态，大幅升高心血管疾病的发病风险；其次会影响消化功能，很多人发火之后出现胃疼、胃胀，就是暴躁情绪影响了肠胃蠕动和消化液分泌；另外长期暴躁还会扰乱内分泌，增加失眠、焦虑、月经不调等问题的发生概率。

　　3、坚持做长期调整从根源改善，平时每天花5-10分钟记录自己的情绪，整理出每次让你发脾气的共同诱因，提前做好心理预设，就能减少情绪失控的次数；日常也可以培养散步、冥想这类低强度的放松习惯，慢慢降低整体的情绪敏感度，从根本上改善暴躁的状态。

（BaoZao）