心里特别难受压抑怎么办，长期心里压抑会带来哪些危害

　　心里特别难受压抑不要硬扛，及时通过合适方式疏解就能快速好转，如果这种状态持续超过两周无法自行缓解，一定要及时寻求专业心理帮助。

　　1 先做即时的情绪释放疏解。当下立刻停下让你焦虑内耗的事，找一个没人打扰的空间，能哭出来就哭出来，也可以找信任的朋友吐槽，或是出门散步半小时、找空旷的地方大吼几声，先把堵在心里的情绪释放出来，不用逼着自己立刻“好起来”。

　　2 长期持续心里压抑会带来哪些危害。长期情绪压抑首先会影响躯体健康，容易引发睡眠紊乱、食欲下降，还会降低人体免疫力，很多人会出现反复的胸闷、偏头疼等查不出器质性问题的躯体不适；其次还会拉低生活状态，让人慢慢陷入情绪低落、不想行动的恶性循环，慢慢加重负面情绪。

　　3 反复出现压抑难受的调整方法。如果心里难受压抑的状态反复出现，除了即时疏解后还要试着梳理情绪根源，比如是不是长期压力超标或是遇到了难以解决的事，把烦心事写下来梳理清楚，也可以主动求助，如果尝试自行调整没有改善，一定要及时找专业的心理工作者介入疏导，避免情况进一步加重。

（NanShou）