和女友吵架闹分手了怎样才能挽回？挽回后如何避免再次分手？

　　只要对方没有拉黑删除你全部联系方式、也没有开展新的恋情，就有很大概率可以挽回，只要不乱操作作死，基本都能成功。

　　1 先给双方情绪降温，别急着求复合。刚吵架分手两个人都带着满肚子火气，你急着堵人、疯狂发消息道歉、卖惨求复合，只会把对方越推越远。不如先主动退一步，默认接受暂时分开的状态，断联时间控制在1-3天就好，别断联太久让对方习惯单身。趁这段时间捋清楚你们吵架的核心矛盾，别只会笼统说“我错了”，要找到真正的问题根源，比如是你经常忽略她的情绪，还是次次答应的事都做不到。

　　2 找准时机重新建立连接，用实际改变代替口头道歉

　　等双方情绪都平复得差不多了，找个自然不刻意的由头发消息，比如她之前落在你这里的护肤品、你们共同预定的活动门票、之前说好要帮她处理的事，别提复合，先正常聊天互动。聊天过程中自然透出你已经想明白之前的问题了，比如之前你一吵架就冷战，你就可以说“之前吵架我总憋着不说话，让你一个人难受，我后来想了很久，确实是我不对”，让她真的感觉到你的变化，不是空口说“我改了”骗复合。只要对方愿意跟你正常聊，慢慢推进到见面，复合基本水到渠成。

　　3 挽回成功后，做好两件事避免再次闹分手。第一，提前定好吵架规则，绝对不翻旧账、不说伤人的分手气话，当天的矛盾当天说开，别把不满攒着等到彻底爆发；第二，别复合就打回原形，你为了挽回改变的点要坚持下去，比如原来你不爱主动报备，挽回后也别又回到整天消失的状态，重复之前的错误只会让对方再次失望。

（NvYou）