吃什么东西皮肤滋润，吃什么能改善换季皮肤干燥起皮

　　多吃富含维生素A、维生素E、优质不饱和脂肪酸和天然胶质的食物，就能帮助皮肤维持滋润状态。

　　1、能帮助皮肤滋润的常见食物

　　深黄绿色蔬果，比如胡萝卜、南瓜、菠菜、芒果等，这类食物富含维生素A，能够维持皮肤表皮细胞的完整性，修复轻微的屏障损伤，减少皮肤水分流失，帮皮肤留住水润；坚果、深海鱼和牛油果这类食物，含有优质不饱和脂肪酸和维生素E，能补充皮肤屏障需要的脂质成分，增强皮肤的锁水能力，缓解皮肤干巴巴的状态；银耳、花胶、皂角米这类富含天然胶质的食物，也能帮助提升皮肤的保水力，让皮肤看起来更饱满滋润。

　　2、换季皮肤干燥起皮的饮食调理

　　想要改善换季出现的皮肤干燥起皮，除了常吃上面说到的滋润类食物，还要额外做两点调整：一是多补充橙子、猕猴桃、彩椒这类富含维生素C的食物，维生素C不仅能促进皮肤胶原合成，还能缓解换季皮肤的敏感炎症，减轻干痒起皮的症状；二是尽量少吃高糖、高盐、辛辣的重口食物，这类食物会加快身体和皮肤的水分流失，加重干燥不适，换季要控制好摄入量。

　　3、饮食养肤的注意要点

　　靠饮食保养皮肤是一个长期的过程，不要指望吃几次某一种食物就能立刻让皮肤变滋润，日常要保持饮食均衡，同时配合做好皮肤的日常保湿和防晒，内外搭配才能长期维持皮肤滋润健康的状态。

（ChiShenMe）