心情差的时候如何缓解，长期情绪低落会影响身体健康吗？

　　心情差的时候只要不强行压抑情绪，用合适的方式及时疏解，就能快速有效缓解。

　　1、3个日常低成本快速缓解法

　　找5分钟时间放空倒出情绪，可以去没人的地方吐槽、大哭甚至大喊几声，别把坏情绪闷在心里；出门走10分钟或者随便做几个拉伸动作，运动分泌的内啡肽能快速降低坏情绪的浓度，比坐着胡思乱想管用；暂时脱离让你心情不好的场景，吃一口喜欢的零食、刷10分钟搞笑段子，打断坏情绪的恶性循环就能慢慢好转。

　　2、区分偶尔心情差和长期情绪低落

　　大多数时候的心情差都是遇到不顺心的事引发的短期情绪，疏解完就能恢复正常，不用过度担心。如果坏情绪挥之不去，持续超过两周，对平时喜欢的事也提不起兴趣，就属于长期情绪低落的状态了。

　　3、长期情绪低落对身体的影响

　　长期处于情绪低落的状态，会直接影响睡眠和食欲，还会降低人体免疫力，增加心脑血管疾病的发病风险，如果自己没法调整过来，一定要及时寻求心理医生的帮助，别硬扛。

（ShenTiJianKang）