怎么开导自己走出当前的困境？陷入低谷走不出来有哪些实用方法？

　　只要学会先和负面情绪共处，再用低负荷的小行动逐步调整，就能一步步开导自己走出当前的困境。

　　1 停掉内耗，接纳当下的状态

　　大部分人走不出困境，根源是“逼自己快点好起来”的焦虑，本来只是遇到了问题，又多添了一层“我连情绪都调整不好”的自我否定，双重消耗很难动弹。允许自己有原地停留的权利，哪怕你只想躺着发呆、痛快哭一场，都顺着自己的心意来，先把消耗自己的那部分力气省下来，才有能量慢慢走出去。

　　2 拆分难题，用微小行动打破僵局

　　不管你是遇到了职场瓶颈、感情挫折还是生活变故，不要一开始就逼着自己“彻底解决问题”，把看起来庞大的困境拆成踮脚就能完成的小目标。比如因为失业陷在低谷，不用逼自己立刻投出十份简历，可以先从“整理好桌面”“下楼走十分钟”这种小事做起，每完成一件小事就能攒一点掌控感，慢慢就会从什么都不想做的麻木状态里走出来。

　　3 主动抽离，换维度重新看待困境

　　很多时候我们困在原地，是因为一直钻进牛角尖里出不来，不妨主动拉开一点距离。可以找信任的朋友聊一聊疏解情绪，也可以暂时把手头的烦心事放一两个小时，去公园坐一坐、看一部不用动脑子的喜剧，甚至去菜市场转一圈，看看热气腾腾的烟火气，你会发现当下让你觉得天塌下来的事，放在更长的人生维度里，其实只是一段需要熬过去的小波折。

（DiGu）