忍不住发脾气是什么病？总忍不住发脾气该怎么改善？

　　忍不住发脾气大多不属于疾病，多是情绪管理能力不足或短期压力过大引发的正常情绪反应，只有少数频繁无缘由发脾气的情况，才和身体或心理疾病有关。

　　1 明确哪些疾病会引发忍不住发脾气

　　如果经常控制不住发脾气，同时伴随心慌多汗、体重快速下降、长期失眠等症状，大概率是甲状腺功能亢进导致的；如果长期心情烦躁、一点小事就发火，还经常莫名紧张不安，可能是焦虑症等心理疾病；中老年女性频繁情绪失控发脾气，多和更年期综合征激素波动有关。

　　2 区分正常情绪波动和病理性发脾气

　　偶尔因为遇到糟心事忍不住发火，属于正常人的情绪表达，不用过度担心自己是不是生病，更不要随意给自己扣“有病”的帽子，只有无缘由、频繁发作的情绪失控，才需要考虑疾病因素。

　　3 总忍不住发脾气的改善方法

　　非病理性的情况，每次察觉自己要发火时，先停10秒深呼吸，缓冲之后再开口，能很大程度避免冲动发脾气；平时每周抽1-2次时间做有氧运动，帮助释放积压的压力，也能减少莫名烦躁感；如果确诊是疾病引发的脾气变差，要积极配合医生治疗原发病，原发病好转后情绪也会慢慢稳定下来。

（GaiZenMe）