男生肾虚有什么表现，男生肾虚日常该怎么调理

　　男生肾虚的典型表现集中在身体状态、排尿、性功能、骨骼腰膝几个方面，分为肾阳虚和肾阴虚两种常见类型，具体表现各有不同。

　　1、不同类型肾虚的具体表现

　　肾阳虚的男生大多会有怕冷、手脚冰凉、腰膝冷痛、夜尿增多、精神萎靡不振的表现，部分还会出现X欲减退、勃起不坚的情况；肾阴虚的男生则多以怕热、口干舌燥、潮热盗汗、腰膝酸软、头晕耳鸣为主要表现，部分会出现X欲亢进但容易早泄的情况。

　　2、辨证饮食调理

　　根据自身证型调整饮食就能起到辅助改善的作用，肾阳虚可以多吃核桃、韭菜、羊肉这类温补肾阳的食物，肾阴虚可以多吃桑葚、枸杞、山药这类滋阴补肾的食物，日常少吃高油高盐、辛辣刺激的食物，避免加重代谢负担。

　　3、调整生活习惯养护

　　首先要避免长期熬夜，熬夜是最伤肾气的行为；其次要控制好同房频率，不要纵欲过度；另外日常不要长期久坐，保持每周3-4次的中等强度运动，能帮助改善肾虚带来的不适，如果症状已经影响到正常生活，要及时就医调理，不要私自乱吃补肾保健品。

（YouShenMe）