婚前狂躁症和婚前恐惧症有什么区别，出现症状该如何调整？

　　婚前狂躁症和婚前恐惧症是两种完全不同的婚前常见情绪问题，核心特征差异很明显。

　　1、二者的核心区别梳理

　　婚前狂躁症大多和婚前筹备的繁杂事务有关，大量琐事堆压导致情绪集中爆发，主要表现为脾气暴躁易怒，一点小事就能引发争吵，部分人会出现过度兴奋、作息混乱的状态；婚前恐惧症的核心诱因是对婚姻的未知恐惧，担心角色变化、责任变重之后无法适应，主要表现为对结婚这件事持续畏缩、想要逃避，常伴随情绪低落、提不起精神、长期失眠等情况。

　　2、轻度症状可以自行调整舒缓

　　如果只是筹备期偶尔出现情绪波动，并没有影响日常工作生活，不用过度紧张给自己贴“病症”标签，可以每天抽15-30分钟独处放空，和伴侣分工好婚前筹备的各项事务，不要一个人扛下所有压力，定期做快走、瑜伽这类轻运动也能帮助释放不良情绪。

　　3、重度症状要及时主动求助

　　如果情绪问题已经持续两周以上，严重影响睡眠、饮食，甚至让你反复产生取消婚礼的极端想法，不要硬扛也不要自我否定，及时和伴侣坦诚沟通你的感受，共同梳理问题根源，必要时寻求专业心理咨询师的帮助，及时疏导就能有效缓解症状。

（HunQian）