自卑的人在恋爱中的表现有哪些，自卑的人谈恋爱该如何调整

　　自卑的人在恋爱中所有表现都源于“我不配得到真诚的爱”的底层认知，整体会呈现出讨好、敏感、不敢索取的典型状态。

　　1、具体梳理恋爱中自卑者的常见表现：习惯放低自身需求迎合对方，哪怕自己不舒服也不敢表达不满；对方一点点情绪变化都会下意识联想到自己身上，反复猜忌对方是不是已经不爱自己；永远在主动付出却不敢提合理要求，哪怕收对方的礼物都会觉得不安，生怕自己回报不起，这些都是恋爱中自卑最常见的表现。

　　2、先接纳自身的自卑情绪，不要二次自我否定：很多自卑的人发现自己在恋爱里状态不对后，会反过来骂自己没用，这种二次否定只会让自卑越来越重。其实恋爱中因为重视对方产生自卑是非常普遍的情况，先承认“我现在确实有点自卑”，不用因为这个情绪责怪自己，调整才会开始。

　　3、慢慢建立正向的认知反馈：自卑的人习惯放大自己的缺点、忽略对方给出的爱意，平时可以多留意对方对你的偏爱和夸奖，哪怕是很小的细节比如对方记得你爱吃的东西、主动哄你，都可以记下来，反复提醒自己“我是被爱着的”，时间久了就能慢慢打破“我不配被爱”的错误认知，在恋爱里活得更松弛。

（DeRen）